专注恢复
卸载任务残留，把注意收回一个真实动作。
开始约 3 分钟训练 →TRAINING LIBRARY
智能推荐训练馆
STATE RECOVERY
先恢复状态
适合此刻无法集中、疲惫或难以开始的时刻。
清醒唤醒
通过视觉定向和目标追踪重新连接外界。
开始约 3 分钟训练 →思绪静默
外部化循环念头，降低继续加工的压力。
开始约 3 分钟训练 →疲劳恢复
降低输入，允许一个没有任务的恢复窗口。
开始约 3 分钟训练 →行动启动
缩小下一动作，降低开始所需的摩擦。
开始约 3 分钟训练 →COGNITIVE CAPACITY
再训练能力
完成基线后，反复练习具体认知操作。
持续注意
保持目标追踪与反应稳定。
进入 LEVEL 1 →工作记忆
短时保持并重新组织信息。
进入 LEVEL 1 →规则切换
在不同规则间切换并抑制残留。
进入 LEVEL 1 →创造性切换
从同一起点进入不同类别。
进入 LEVEL 1 →小游戏只承担热身与校准；长期课程必须逐步迁移到真实认知工作。